Esto es lo que te está impidiendo tener una relación sana con una pareja y mantenerla
👉 Por qué sigues repitiendo los mismos errores en el amor (y cómo empezar a cambiarlo)
Patricia Diez Diez
Si el problema no es encontrar a alguien, sino que las relaciones no te duran…
Tal vez no tienes problemas para conocer a personas interesantes.
Tal vez las cosas van bien al principio.
Tal vez cada vez que empiezas algo nuevo, piensas: "Esta vez sí será diferente."
Pero pasa el tiempo y vuelve a pasas lo mismo:
💬 "Todo empieza bien, pero luego él cambia."
💬 "Siempre parece que soy yo la que pone más esfuerzo."
💬 "No sé en qué momento las cosas dejan de funcionar."
Y así, el patrón se repite. Las relaciones empiezan con ilusión, pero terminan en decepción.
Y aquí está la verdad incómoda: Si siempre terminas en el mismo punto, el problema no es la relación en sí. Es lo que está pasando dentro de ti cuando la vives.
¿Por qué te cuesta mantener una relación sana?
Si sientes que las cosas siempre se desmoronan, es posible que sin darte cuenta estés saboteando tu propia felicidad en pareja.
No porque no merezcas amor ni mucho menos, sino porque algo dentro de ti aún no lo permite.
Vamos a verlo con ejemplos reales:
🔸 Tienes miedo al abandono y buscas garantías imposibles
Clara había tenido relaciones en las que terminó sufriendo. Así que cuando conoció a alguien nuevo, su cabeza empezó a buscar señales de peligro.
📌 "¿De verdad está interesado o solo me está usando?"
📌 "¿Y si me deja cuando me encariñe?"
📌 "¿Y si solo está jugando conmigo?"
¿Qué hacía sin darse cuenta?
✅ Pedía pruebas constantes de amor (mensajes, promesas, validación).
✅ Se ponía a la defensiva cuando él no actuaba como ella esperaba.
✅ Lo analizaba TODO en busca de señales de que iba a fallar.
A tener en cuenta: Si siempre sientes que te van a abandonar, es posible que estés buscando inconscientemente confirmación de ese miedo.
Tu cerebro está programado para buscar peligro. Si en tu infancia o en relaciones pasadas experimentaste abandono o rechazo, tu mente aprendió que "el amor no es seguro". Por eso, ahora tu cuerpo reacciona antes de que pase nada, como una alarma encendida a todas horas.
El autosabotaje empieza cuando…
➡ Tienes ansiedad cuando no responde rápido.
➡ Te preparas para lo peor antes de disfrutar lo bueno.
➡ Actúas de manera controladora para evitar que se aleje.
¿Cómo romper este bucle?
📌 Antes de reaccionar por miedo, pregúntate: "¿Estoy respondiendo a lo que realmente está pasando o a lo que temo que pase?"
📌 Cuando sientas ansiedad, escribe lo que piensas antes de actuar. Muchas veces, darte unos minutos antes de reaccionar cambia toda la perspectiva.
🔸 Te sientes inferior y necesitas la validación de tu pareja
Raquel siempre se enamoraba de hombres que la hacían sentirse especial al principio. Pero cuando la relación avanzaba, se volvía cada vez más dependiente de lo que su pareja pensara de ella.
📌 "Si él no me dice que soy increíble, siento que no valgo nada."
📌 "Si no me responde rápido, empiezo a pensar que ya no le importo."
📌 "Si no me busca primero, siento que ya no me quiere."
¿Qué hacía sin darse cuenta?
✅ Ponía su autoestima en manos de la relación.
✅ Dejaba de hacer cosas por sí misma porque su mundo giraba en torno a la pareja.
✅ Se angustiaba con cualquier señal de "distancia" de su pareja, aunque no fuera real.
A tener en cuenta: Si necesitas que tu pareja te haga sentir valiosa, la relación se vuelve una lucha constante por atención y validación.
Si creciste sintiendo que tenías que "hacer algo" para ser querida (ser buena, esforzarte más, agradar siempre), es normal que ahora te sientas ansiosa cuando no recibes suficiente atención.
Señales de que buscas validación externa:
➡ Cuando te va bien en la relación, te sientes bien contigo misma. Cuando hay problemas, sientes que no vales nada.
➡ Haces cosas que no quieres solo para evitar que él se enfade o se aleje.
➡ Te obsesionas con lo que él piensa de ti y te olvidas de preguntarte qué piensas tú.
¿Cómo romper este bucle?
➡ Cada vez que te veas esperando validación, repite: "Mi valor no depende de cómo me vea otra persona."
➡ Haz una lista de cosas que te hagan sentir bien sin necesitar a nadie más (hobbies, metas, logros personales).
🔸 No crees que mereces amor sano y te conformas con lo mínimo
Marta siempre decía que quería una relación bonita.
Pero cada vez que alguien le mostraba un amor sincero, ella se sentía incómoda.
📌 "No puede ser tan fácil, esto no es normal."
📌 "Seguro que en algún momento va a salir su verdadera cara."
📌 "No sé si me gusta tanto, prefiero alguien con más 'chispa'."
¿Qué hacía sin darse cuenta?
✅ Se saboteaba cuando alguien realmente la trataba bien.
✅ Rechazaba a personas sanas porque no le parecían "emocionantes".
✅ Seguía eligiendo personas que no la valoraban, porque era lo que conocía.
A tener en cuenta: Si el amor sano te parece aburrido o sospechoso, revisa qué tipo de amor has aprendido a aceptar.
El "amor bonito" te resulta desconocido. Si creciste con el amor como lucha o sacrificio, la tranquilidad puede parecerte "aburrida".
Señales de que confundes drama con amor:
➡ Sientes que necesitas peleas o reconciliaciones intensas para sentir conexión.
➡ Las relaciones "fáciles" te hacen perder interés rápido.
➡ Sientes que si no hay altibajos emocionales, la relación no es "real".
¿Cómo romper este bucle?
📌 Haz una lista de las relaciones que más te han marcado. ¿Qué tenían en común?
📌 Pregúntate: "¿Estoy buscando intensidad o estabilidad?"
📌 Haz una lista de relaciones sanas que admires (pueden ser de amigas, de la vida real o incluso personajes de series).
📌 Escribe cómo te gustaría sentirte en tu próxima relación.
Cómo empezar a cambiar tu manera de vivir las relaciones
Si has identificado estos patrones en ti, no te preocupes. Lo importante no es lo que hiciste antes, sino lo que puedes empezar a hacer ahora.
Aquí tienes tres claves para empezar a tener relaciones más sanas:
1️⃣ Hazte responsable de tu parte en el bucle
📌 Si siempre terminas en el mismo tipo de relación, no es casualidad.
📌 Pregúntate: "¿Qué señales he ignorado en el pasado?"
📌 En vez de culpar a los demás, empieza a observar lo que tú puedes cambiar en tus elecciones.
2️⃣ Trabaja en tu autoestima antes de buscar una nueva pareja
📌 Si entras en una relación esperando que te haga sentir completa, es fácil que termines dependiendo de ella.
📌 Enfócate en construir tu vida antes de compartirla.
📌 Haz cosas que te hagan sentir bien por ti misma, no por lo que otros piensen.
3️⃣ Elige a alguien con quien puedas ser tú sin miedo
📌 El amor sano no es drama, ni incertidumbre, ni pruebas constantes.
📌 Si tienes que “demostrar” que mereces amor, no es amor.
📌 Elige a alguien con quien puedas ser tú sin sentir que tienes que ganarte su afecto.
Ejercicio: Identifica lo que realmente quieres en una relación
📖 Paso 1: Escribe en una hoja todas las características que has aceptado en parejas anteriores.
✍️ Paso 2: Ahora escribe al lado cuál sería la alternativa sana a cada una de esas características.
🔎 Paso 3: Compáralas. ¿Ves una diferencia? ¿Por qué has aceptado menos de lo que realmente quieres?
🔥 Paso 4: Comprométete contigo misma a no conformarte nunca más con alguien que no cumple con tus mínimos.
✨ Hoy puedes empezar a elegir diferente.
✨ Hoy puedes empezar a cambiar tu forma de relacionarte.
✨ Hoy puedes recordar que el amor sano es el que te da paz, no ansiedad.
El amor que aceptas es el amor que crees que mereces. Si quieres algo mejor, empieza a construirlo dentro de ti.
